É possível ter uma vida saudável em uma rotina corrida?

Todos querem uma vida mais saudável, mas a rotina é implacável.

Eu sei que você sai de casa de manhã bem cedo, nem sempre tem aquela motivação pra fazer marmita todos os dias, e chega em casa e assina o streaming predileto pra relaxar, desligar a mente e assistir sua série predileta, programando-se para os feriados do ano e rezando para que o final de semana dure três dias.

Mas calma.

Apesar de todos os contratempos da rotina, minha missão é te mostrar que dá sim para ter uma vida saudável com a rotina corrida de todos nós. Basta criar outra rotina.

Rotina de vida saudável

Por mais que falem que o ser humano é um animal adaptativo, não é de todo verdade.

Nós seres humanos não fomos feitos para mudanças de rotina, nosso cérebro gosta e quer previsibilidade, e o maior desafio de quem quer uma vida saudável é justamente ter essa quebra de padrão.

Entendo que afirmar que você deve criar outra rotina parece uma afronta, e é de certa forma. Realmente não é fácil. Contudo, se você deseja uma rotina de vida saudável, física e mentalmente, precisa desenvolver uma nova rotina que complemente a sua atual, certo?

Que tal começar com três atitudes simples?

Beba muita água

Isso você já sabe, mas quando nos encontramos em ambientes de pressão e grande concentração, é normal não beber água. E olha só, num momento de grande concentração ao escrever esse texto, esqueci da minha garrafinha!

Essa pesquisa britânica aqui diz que 500 ml de água antes das tarefas intelectuais, como escrever um texto, têm reações 14% mais rápidas. Que tal tentar essa?

Tenha uma boa alimentação

Eu sei que dá preguiça, mas a marmita diária é uma grande aliada na busca da vida saudável. Não digo pra você abdicar do hambúrguer ou pizza, mas uma alimentação balanceada por si só já te fazer perder uns quilinhos na balança, mas lembre-se: não é o objetivo final.

Uma alimentação saudável significa ter equilíbrio.

Adote uma rotina de sono

Com a correria, nem sempre é possível dormir cedo e nem dormir quantas horas desejamos, usando os finais de semana justamente pra “colocar em dia” nossas horas de sono abdicadas durante a semana de trabalho.

Ter uma rotina de sono é fundamental para sua saúde e produtividade.

Não é só o café, sabia?

Uma boa noite de sono é como uma tarefa, portanto deve ser estipulada de acordo com o número de horas recomendadas para o melhor desempenho dessa atividade, isto é, de 7 a 9 horas.

Evite dormir tarde, mexer no celular antes de dormir ou mantendo luzes em stand-by (como carregadores, televisão, etc), ou ingerir cafeína em um período de 6 horas antes do sono, já é um ótimo começo.

Seu quarto é seu templo. Portanto, invista em um ambiente silencioso, totalmente escuro e com temperatura agradável!

Uma vida saudável física e mentalmente é possível!

Por mais clichê que seja, seu corpo é seu templo e um corpo são, vêm acompanhado de uma mente sã.

Ter uma vida saudável, está aliada a um desenvolvimento de uma rotina que não o faça ter que abrir mão por completo da rotina que você já tem.

Lembra que disse que nossa mente não foi programada para mudanças de rotina drásticas? Pois é. Então esqueça essas dietas milagrosas que prometem perda de peso em 10 dias.

Isso não é saudável e esse tipo de pressão não faz bem a você.

O segredo é investir em uma ideia a longo prazo, e estou aqui para garantir que ter uma vida saudável seja simples.

Seja fazendo marmitas para a semana, bebendo bastante água na ida e na volta do trabalho, subindo escadas ao invés de ir sempre pelo elevador, ou dormindo cedo deixando o celular para depois.